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你想要答案吗---真正的答案？你想要真实、实际、超自然，而且能够产生真实、可衡量结果的答案吗？欢迎来到"神说人说"我们很高兴你已经来了。
英王钦定版圣经上神的话语已经给出了这样的答案，而且对于所有的生命问题无论大小都给出了解决方案，上帝的话语是锯，是锤，是能够建造生命的任何一种材料-------将丰盛的生命建立在磐石上，而且这种丰盛的生命是永恒的。
每个人所有生命问题的答案都要从一个被耶稣叫做重生的地方开始，你已经重生了吗-----就是第二次的出生，这次是 从圣灵而生？"神说人说"今天有福音给你，今天就是救恩临到的一天，点击进入"Further With Jesus"查看初信介绍，立即进入上帝的国度。这是一个让所有生命问题都能得到真实、永恒解决方法的一个地方，现在开始今天的课题。
神说，《诗篇》4：8节
我必安然躺下睡觉，因为独有你耶和华是我安然居住。
神说，《以赛亚书》26：3节
坚心依赖你的，你必保守他十分平安，因为他依靠你。
神说，《箴言》3：1924节，
19 耶和华以智慧立地，以聪明定天，
20 以知识使深渊裂开，使天空滴下甘露。
21 我儿，要谨守真智慧和谋略，不可使她离开你的眼目。
22 这样，她必作你的生命，颈项的美饰。
23 你就坦然行路，不至碰脚。
24 你躺下必不惧怕；你躺卧，睡的香甜。
人说，没有上帝，因此，圣经不能对任何实际的目的产生作用。
现在是录音。一个人，大概要花他生命三分之一的时间来睡觉，成千上万作息时间颠倒的人，他们的身体都受到了不良影响，下面这段话摘自Newberg和Waldman2009年出版的《上帝怎样改变你的大脑》：
实际上，睡觉对我们赖以生存的大脑来说是非常重要的，像其他身体器官一样，大脑需要时间去恢复活力、加强神经细胞之间的联系，这个过程就叫做"联合统一"，它能够使细胞之间加强联系。如果大脑没有休息，这些循环过程将会被毁坏。如果你长时间每天睡觉少于5个小时，认知能力将会大大的下降。
问题是，一个"良好"的睡眠取决于很多不定因素，特别是你醒着的时候所经历的压力大小，实际上，即便仅仅是一个困境，都会影响到你正常的睡眠。任何形式的压力都会使我们最佳神经功能变得筋疲力尽，几乎我们的所有事情都是有压力的，只不过是各种压力程度不同而已。
睡眠缺乏会扰乱正常的神经功能，但是即使是所有的不定因素同时出现在一个人的身体上，或是生活中，要评估扰乱达到怎样的程度、以怎样的方式扰乱却还是很困难的。例如，几乎所有的认知和身体的忧虑都会扰乱你的睡眠，安眠药不能帮助你，因为它会影响快速眼动睡眠和梦，而它们的主要功能是维护大脑。一个小老鼠正常的快速眼动睡眠是2到3年，如果破坏了，可怜的小东西只能存活5个星期。（引用结束）
下面这些节选是摘自2009年10月24日《科学新闻》上面刊登的文章，题目叫做"瞌睡死了"：
研究涉及到了因长期睡眠缺乏而导致的肥胖症、心脏病、高血压、糖尿病和寿命减少的人们及实验动物。现在一项新的研究发现了小老鼠缺乏睡眠跟它得老年痴呆症的联系。一些证据也表明，一夜又一夜的不睡觉会引起长期-----或者是永久的------大脑变化，其中一些会导致诸如沮丧等的严重的精神失常。（引用结束）
同样在这篇文章中，有一个小标题叫做"多少才是足够的"，我们来看看下面的节选：
人们每天晚上需要睡眠的数量并没有一个魔幻的数字存在，正常的范围包括每天晚上最少610个小时，这因人而异。但是各项疾病研究显示，每天晚上睡78个小时的人，肥胖症、糖尿病、心脏病和其他疾病的发病率减少。（引用结束）
上帝的话语对失眠是非常行之有效的解决方法，很令人受安慰的是，他的话语不会引起痢疾、自杀等倾向.当然，你可以驱动甚至操作过重的设备。其实，上帝话语的带给你的是积极的思想、生命的益处。
我们每个人，总有一段时间会有睡眠问题，可能会是偶尔的竞赛带来的习惯性压力，下面这5个步骤能够提供一个很好的解决方案：
（1.）每天养成习惯。你的身体会对好习惯做出反应，新的一天开始时，早起1530分钟，来到上帝的面前祷告，把你的一天交在他的手中，读他的话语。把这个过程看成是你早晨的献祭，上帝会安排你的每一步道路。在一天结束的时候，做同样的事，就是晚祭（晚上的献祭）。圣经上说，但以理一天三次来到上帝的面前祷告，诗篇的作者说一天7次来赞美上帝。你的习惯一旦建立（大概一个星期的时间），将会给你的身体带来很好的安息。
（2.）每天净化你灵里的污秽，按着需要，开始每天的晨祭，《诗篇》66:18节说，
我若心里注重罪孽，主必不听。
灵里的清洁对安息来说是个保障。
（3.）在睡觉之前来到神面前的时候，要确定通过孩子般的信心把你的重担卸到耶稣的面前，耶稣在《马太福音》11:2830节说：
28 凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。
29 我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式，这样，你们心里就必得享安息。
30 因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。
这样做的价值是很大的，《希伯来书》4:12节说：
1 我们既蒙留下有进入他安息的应许，就当畏惧，免得我们中间或有人似乎是赶不上了。
2 因为有福音传给我们，像传给他们一样，只是所听见的道与他们无益，因为他们没有信心与所听见的道调和。
上帝的话和信心融合在一起，就是一个完全可以安歇的地方，《诗篇》127:12节说：
1 若不是耶和华建造房屋，建造的人就枉然劳力；若不是耶和华看守城池，看守的人就枉然警醒。
2 你们清晨起来，夜晚安歇，吃劳碌得来的饭，本是枉然，唯有耶和华所亲爱的，必叫他安然睡觉。
（4.）夜晚拿出你的圣经从《诗篇》开始读，如果你和别人共享一个房间，就预备一个台灯只照亮你的圣经，当你把自己的思想和上帝美丽的话语柔和起来的时候，你将会发现你的身体会进入一个安息的状态。《以赛亚书》26:3节说：
坚心依赖你的，你必保守他十分平安，因为他依赖你。
（5.）在清洁和安歇的这种状态下，你也会开始疲倦，存储上帝的话语备用，把头放在枕头上默想你刚刚读到的，或者在心里反复的唱一首歌，直到你入睡。
不要过分强调你失眠的事实，上帝会通过你孩子般的信心加给你所失去的，你会发现你花时间在上帝面前，所得到的远远超过了你失眠所失去的。
上帝的话语是锯，是锤，是能够建造生命的任何一种材料---------将丰盛的生命建立在磐石上，而且这种丰盛的生命是永恒的。
神说，《诗篇》4：8节
我必安然躺下睡觉，因为独有你耶和华是我安然居住。
神说，《以赛亚书》26：3节
坚心依赖你的，你必保守他十分平安，因为他依靠你。
神说，《箴言》3：1924节，
19 耶和华以智慧立地，以聪明定天，
20 以知识使深渊裂开，使天空滴下甘露。
21 我儿，要谨守真智慧和谋略，不可使她离开你的眼目。
22 这样，她必作你的生命，颈项的美饰。
23 你就坦然行路，不至碰脚。
24 你躺下必不惧怕；你躺卧，睡的香甜。
人说，没有上帝，因此，圣经不能对任何实际的目的产生作用。
现在你有了这课的录音。
参考资料：
References:
英王钦定版圣经
Authorized King James Version
Newberg, A., M.D., and M. Waldman,"上帝怎样改变你的大脑" Ballantine Books,，2009年，第150151页。
Newberg, A., M.D., and M. Waldman, "How God Changes Your Brain," Ballantine Books, 2009, pp150-151
Saey, T.,"瞌睡死了"《科学新闻》2009年19月24日刊，第28页、30页。
Saey, T., "Dying to Sleep,"Science News, October 24, 2009, pp28,30
